人一天要喝多少水才算健康

2018-04-13  来自: 青州市神邦饮品有限公司 浏览次数:118

人一天要喝多少才算健康
近日有媒体报道称,一位孕妇为了让自己变得年轻漂亮,效仿英国女记者莎拉·史密,每天喝够3000毫升水才罢休,结果只喝了4天就出现了血尿。
对于莎拉·史密“每天喝3000毫升水让自己年轻10岁”的宣称,医学界并不认同。比如美国ABC News健康与医学主编,原美国疾病预防控制中心执行理事Richard Besser认为,如果皮肤原来处于脱水状态的话,确实会显得衰老,这时如果补充水分,那么外表就会变年轻;但如果原来不处于脱水状态,那么多喝水并不会使人变得更年轻。
那么每天喝3000毫升水是不是太多的人?其实对于健康的人来说,每天的水量总是不是这样的天花板,是因为人的肾脏功能很强,喝水就可以排水了。当然,如果你突然喝了太多,超过肾脏的排泄率(约0.7到1.0升/小时),就会引起水中毒。此外,心脏,肾脏都有人的疾病,不能喝太多的水,给这些病态的器官增加不必要的负担。
在饮料上,有一个广泛流传的话,英国女记者的影响比每天3000毫升要宽得多,据说“每天喝8杯水”。虽然这句话是真实的,但真正的实现并不容易。我们的杯子很小,这句话的原意有多少个8杯?我们每天要上杯去上学吗,测量他们喝多少水?
不一定是这样根据美国的“杯”定义,8杯大致相当于1.9升,确实在正常的饮用水范围内。但不到1.9升,可能不健康。根据“中国居民饮食指南”,健康成人每天需要约2,500毫升水。考虑到食物中的水分,该指南表明,轻度身体活动的成年人每天应在温和的气候条件下饮用至少1200毫升的水,以杯为例,然后是6杯水。如果体力活动较大,或者环境温度较高,那么喝大量的水是合适的。
此外,指南还指出,饮用水少量,饮用水时间分配到白天,每天约200毫升(1杯)。这样,对于在办公室工作的人或班上的学生,每一个小时左右都要喝一杯半杯水,回家休息,然后再喝一两杯。
美国食品和营养学会食品与营养委员会在一份报告中给出适当摄入水的男性3.7升,2.7升的妇女,摆脱食物中的水分,从水中饮用水为男性3升,女2.2公升。但委员会还表示,即使低于这个数额,也没有额外的健康风险,因为水需求的健康状况一直很广泛。
另一个有争议的地方是饮用水不能跟随走路的感觉,就是说口渴,然后喝水,不要口渴不喝酒?移动组织表示,报告说,短时间内看到,身体活动或环境温度升高,饮用水会导致身体缺水;但身体会在水中,当口渴的信号,促使你喝酒,所以在全天看,只要口渴时及时饮用水,也能使身体的水保持正常水平
总的来说,健康人有很强的调节和适应能力,水喝多了能排出去,水喝少了会身体发出口渴的信号促使你去喝水,因此不必对于饮水量有太多担心。当然,那些忙得水都顾不上喝的人,有必要停下匆忙的脚步,喝口水再继续干活。对于老年人、小孩子、心脏或肾脏等器官有疾病的人,因为调节和适应能力不够,饮水量就要控制得紧一些。

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