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运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
活动。如您锻炼或活动时出汗，则应增加饮水。短时间强活动应增400～600毫升水。如强活动在1小时以上，如马拉松赛跑，则应增加更多，其量根据出汗多少及时间而定。此时不用一般水而喝含钠的运动饮料，以免发生低钠血症。
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