运动后如何科学饮水

2018-04-13  来自: 青州市神邦饮品有限公司 浏览次数:229

运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。

是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝纯净的饮用水,或淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致不适。

第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。

运动后的饮水您已经看到了,是很有讲究的,所以说,今后在运动后也要注意一下这些问题,不要运动后给自己再带来一点危害,这就得不偿失了,毕竟运动很多人就是为了健康,不健康自然违背了初衷。

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